Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT) ile Bilinçli Farkındalık (MBSR) temelli yöntemlerle; ergen, yetişkin ve çiftlere kaygı, stres ve yaşam krizlerinde rehberlik ediyorum.
"Düşünceleriniz hava durumu gibidir; siz ise o havanın gerçekleştiği sonsuz gökyüzüsünüz."
Psikolojik Danışman | ACT & MBSR
"Psikolojik danışmanlık benim için yalnızca yaşanan güçlükleri ele almak değil; kişinin kendisini, yaşantılarını, ihtiyaçlarını ve önem verdiği değerleri daha iyi anlamasına eşlik eden bir süreçtir."
Danışmanlık sürecinde kişiyi yalnızca yaşadığı belirtiler üzerinden değil, yaşamının bütünü ve içinde bulunduğu koşullar çerçevesinde ele almayı önemsiyorum.
Lisans eğitimimi 2020 yılında Bayburt Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (PDR) bölümünde tamamladım. Eğitim hayatım boyunca insan gelişimi, psikolojik süreçler ve ruh sağlığı alanlarına yönelik akademik ve uygulamalı çalışmalar yürüttüm.
Mezuniyetimin ardından farklı çalışma alanlarında edindiğim deneyimlerle mesleki gelişimimi sürdürdüm. Vatani görevimi Sağlık Asteğmen olarak Rehberlik ve Danışma Merkezi (RDM) biriminde, Suriye Barış Pınarı Harekât bölgesinde yerine getirdim. Bu süreçte travma, depresyon, bağımlılık ve psikolojik dayanıklılık alanlarında kapsamlı bir saha deneyimi edindim.
Sonrasında Konya'da özel bir okulda iki yıl boyunca okul psikolojik danışmanı olarak görev yaptım. Çocuk ve ergenlerin gelişimsel, akademik ve psikososyal süreçlerine eşlik ederken; öğrenciler, ebeveynler ve eğitimcilerle yürütülen çalışmalar aracılığıyla okul temelli psikolojik danışmanlık alanında önemli bir tecrübe kazandım.
Çalışmalarımı Konya’da yüz yüze, Türkiye genelinde ve yurt dışında ise online psikolojik danışmanlık şeklinde sürdürüyorum. Ağırlıklı olarak ergen, yetişkin ve çiftlerle çalışıyor; kaygı, stres, depresif duygu durum, panik, travmatik yaşam deneyimleri, bağımlılık, tükenmişlik, ilişki ve iletişim sorunları, sınav kaygısı ve benzeri yaşam güçlükleri üzerine danışmanlık süreçleri yürütüyorum.
Bireyi semptomlardan ibaret görmeyen, değer odaklı ve gizlilik esaslı süreç.
RDM saha uygulamaları, okul danışmanlığı ve bireysel seans birikimi.
Kişinin düşünce ve duygularıyla daha esnek bir ilişki kurmasını, şimdiki anı fark edebilmesini ve yaşamını kişisel değerleri doğrultusunda şekillendirebilmesini destekleyen Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT) ile Bilinçli Farkındalık (MBSR) yaklaşımlarını benimsiyorum.
Kabul ve Adanmışlık Terapisi
Kişinin zorlayıcı içsel deneyimleriyle sürekli savaşmak yerine onlarla esnek bir temas kurmasını ve hayatını kendi değerleri doğrultusunda yönlendirmesini hedefler.
Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma
Düşünce, duygu ve beden duyumlarını yargısızca gözlemleyerek stresle kurulan ilişkiyi fark etmeyi ve otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar vermeyi amaçlar.
Zorlayıcı içsel yaşantıları bastırmak için savaşmak yerine, bunlarla açık ve esnek bir temas kurabilme becerisi.
Düşünceleri mutlak gerçekler gibi değil, zihinsel olaylar olarak fark ederek davranışlar üzerindeki baskısını azaltma.
Dikkati geçmişin pişmanlıklarından veya geleceğin kaygılarından çekip şimdiki anın deneyimine bilinçli yöneltebilme.
Kendini sadece etiketler üzerinden tanımlamak yerine, tüm içsel deneyimleri gözlemleyen yönünü keşfedebilme.
Yaşamda neyin anlamlı ve önemli olduğunu keşfederek bir hayat pusulası oluşturabilme.
Belirlenen değerler doğrultusunda, zorluklara rağmen kararlı ve somut adımlar atabilme esnekliği.
Dikkati geçmiş ve gelecek meşguliyetlerinden anın dolaysız deneyimine getirebilme.
Duygu ve düşünceleri “iyi/kötü” diye sınıflandırmadan ortaya çıktığı gibi karşılayabilme.
Stresin bedendeki gerilim ve duyumlarını fark ederek bedenle şefkatli bir bağ kurma.
Nefesi kontrol etmeye çalışmadan doğal ritmini bir zihinsel çapa olarak kullanabilme.
Otomatik tepkiler vermek yerine içsel süreçlerin gelip geçiciliğini izleyebilme.
Beden taraması, oturma meditasyonu ve bilinçli hareketlerle farkındalığı hayata yayma.
Ergen, yetişkin ve çiftlerle psikolojik danışmanlık süreçleri ile objektif değerlendirme ve kariyer danışmanlığı uygulamaları.
Yetişkinlerin kaygı, stres, depresif duygular ve ilişki güçlükleri üzerine bireysel psikolojik danışmanlık.
Ergenlik döneminde ortaya çıkan sınav kaygısı, duygusal dalgalanmalar ve gelişimsel konular üzerine rehberlik.
İlişkilerde iletişim tıkanıklıkları, çatışma çözümü ve birlikte yaşam güçlükleri üzerine çift seansları.
Farklı şehir ve yurt dışındaki danışanlarla güvenli video konferans platformları üzerinden yürütülen seanslar.
Dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktivite parametrelerini ölçen bilgisayar tabanlı standart değerlendirme.
Akademik süreçler, karar verme aşamaları ve kariyer planlamasına ilişkin değer odaklı yönelim danışmanlığı.
Kaygı, stres, ergenlik, sınav süreçleri, Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT) ile Bilinçli Farkındalık (MBSR) üzerine rehber yazılar.
Bazen ortada henüz gerçekleşmiş bir şey yoktur ama zihnimiz çoktan harekete geçmiştir. Henüz yaşanmamış bir ihtimalle yaşamak...
Gelecek henüz yaşanmamıştır. Buna rağmen bazen bütün günümüzü gelecekte geçirebiliriz. Zihnin belirsizlikle sınavı.
Bir günün içinde kaç farklı sorumluluğu aynı anda taşıyoruz? Bazen gün bittiğinde bedenimiz hâlâ günün temposundadır.
Ergenlikte küçük görünen bir olay genç için son derece önemli olabilir. Bağımsızlık arayışı ve ebeveyn iletişimi.
Bir sınav yalnızca sorulardan oluşmaz. Aile beklentileri, başarı algısı ve bir puanın neyi belirlediği üzerine.
“Gerçekten destek almalı mıyım?” Danışmanlık bir tavsiye verme süreci midir? İlk görüşmelerde neler konuşulur?
Zihnimiz oldukça ikna edici konuşur. Mesele düşünceleri susturmak değil, düşünce ile gerçeklik arasındaki farkı görebilmektir.
Hedefler ulaşılacak sonuçlar, değerler ise yönümüzdür. Zorlayıcı duygular varken de değerlerle yaşamak mümkün mü?
Bazen günün nasıl geçtiğini anlamayız. Üç nefeslik duraklama ve bedensel duyumları yargısızca fark etme pratiği.
4 temel alanda şu an değerlerinize ne kadar uygun yaşadığınızı puanlayın. ACT temelli farkındalık mesajınızı anında görüntüleyin.
"Denge anlık bir hedef değil, sürekli bir farkındalık sürecidir. Hangi alana biraz daha şefkat göstermek istersiniz?"
Seans talebiniz için formu doldurabilir veya doğrudan telefon / WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.
Yaka Mah. Aziz Mahmut Hüdai Caddesi, İçkon Plaza No:185A/302, Meram / KONYA
Bilgilerinizi ilettiğinizde çalışma saatleri içerisinde tarafınıza dönüş sağlanacaktır.